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Ulrike Boguhn

Willkommen bei
Pilates-Training

Ulrike Boguhn

Ausdauertraining-Fettverbrennung

Spass an der Bewegung für Einsteiger bis Fortgeschrittene.

Ulrike Boguhn

WirbelsÄulengymnastik- Straffungsgymnastik

Bauch-Beine-Po-Arme, Herzkreislauftraining (Cardio/Ausdauer).

Ulrike Boguhn

Aerobic- Step/Kick-Box Aerobic

Das intensive Mattentraining verbessert die Körperhaltung, Ausdauer, Atmung und Beweglichkeit.

Wichtiges zu Pilates

Pilates ist eine sanfte und schonende Trainingsmethode für den ganzen Körper.
Fragen Sie mich gern...

1. Was ist Pilates?

Pilates ist eine sanfte und gelenkschonende Trainingsmethode für den ganzen Körper. Entwickelt hat sie der Deutsche Joseph Hubertus Pilates (1883-1967).

2. Für wen?

Pilates eignet sich für Alle. Für Frauen und für Männer. Für jung und alt. Für Leistungssportler genauso wie für Untrainierte. Arthrose im Knie ? Kalkschulter ? Piriformis-Syndrom ? Künstliches Hüftgelenk ? Oder eine alte Bandscheiben-OP ? Egal ! Pilates geht immer.

3. Was kann Pilates?

Das intensive Mattentraining verbessert die Körperhaltung, Atmung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Pilates schult die Koordination, das Gleichgewicht und die Konzentration.

Wer regelmäßig Pilates macht, fühlt sich in seinem Körper wohl, wird ausgeglichener und erlangt mentale und körperliche Stärke. Beckenbodenschwäche und Inkontinenz wird entgegengewirkt

4. Was passiert?

Pilates trainiert alle Muskeln.

Insbesondere die Rumpfmuskulatur, davon vorrangig die Tiefenmuskulatur, die Stützmuskulatur um die und an der Wirbelsäule.

 

 

 

5. Was ist das Besondere?

Pilates schafft im Körper einen Ausgleich zwischen Muskeltonus, Mobilität und Flexibilität. Da jede Pilates-Übung Kräftigung (der Muskulatur), Mobilisation (aller Gelenke, auch Wirbelgelenke) und Dehnung enthält, wird diese Balance innerhalb des Körper erreicht.

Der Verkürzung der vorderen Muskelkette (wie z.B. Großer Brustmuskel oder Hüftbeuger) wird entgegengewirkt, so daß Fehlhaltungen vermieden werden. Pilates erzeugt Beckenstabilität (eine neutrale Beckenstellung) und die Aufrichtung der Brustwirbelsäule.

6. Was brauche ich?

Bequeme Kleidung und die innere Bereitschaft.

Termine gerne unter:

info@pilates-trainerin.com

Tel.: +49 (0) 4631 · 40 79 80

Mobil: +49 (0) 175 · 5273130

Rathausstraße 8 · 24960 Glücksburg

 

Über mich und Lizenzen

Mit Leidenschaft für die Gesundheit

 

Über mich

Ulrike Boguhn 1968 in Flensburg geboren.

Seit 2009 leite ich als Trainerin Kurse in Fitness-Studios in Flensburg und Langballig sowie im Sportverein Ski- und Sportfreunde Flensburg e.V.

Im Hotel Alter Meierhof bin ich seit 2010 als Fitness-Trainerin tätig.

Seit 2014 betreibe ich mein eigenes Kurs-Studio im Herzen von Glücksburg..

Lizenzen

2009 Trainer B Lizenz Gruppenfitness & Aerobic (DFAV)

2010 Pilates Trainer Lizenz (DFAV)

2012 Pilates Trainer Lizenz (Power Pilates)

2013 Pilates Trainer Lizenz (The Pilates Standard)

2016 Deepwork Basic Trainer Lizenz (IFHIAS)

Fortbildungen

Postnatales Pilates

Pilates während Schwangerschaft

Standing Pilates

MOTR (more than a roller)

Reformer on the Mat

The grounded Reach

Find Your Foundatiion

Teaching Skills

Faszien-Pilates und Faszienrolle.

Angebote und Gruppenkurse

In der Rathausstraße 8, 24960 Glücksburg

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Samstag
09:00 Uhr Pilates 09:00 Uhr Pilates   09:00 Uhr Rücken Fit  
  10:15 Uhr Pilates mit Baby (NmA)     14:00 Uhr "SDS" (NmA)
        15:00 Uhr Cardio-Pilates (NmA)
  19:00 Uhr Pilates 19:00 Uhr Pilates (NmA)    
    20:00 Uhr Stretch & Relax    

Kursdauer und Preise

Alle Gruppenkurse dauern 60 Min. und kosten 10.- Euro p.P. Einzel-/Duett-Training nach Absprache möglich.

Kurse und mehr...

Neben Pilates finden Sie weitere Kursformate:

"SDS" ("Spaß Dich schlank") = Herz-Kreislauf-Training mit Fun-Faktor (z.B. Step Aerobic, Tabata)
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DEEPWORK = Ganzheitliches, funktionelles Ganzkörpertraining mit Ausdauer-Elementen

deepwork Hier zum Video: Deepwork by Robert Steinbacher
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STRETCH&RELAX = Dehnung und mentale Entspannung
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RÜCKEN FIT = Dynamische Übungen für einen starken und gesunden Rücken
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PRIVATES TRAINING = Sie entscheiden, was, wann und wo Sie trainieren möchten.

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Kontakt

Schreiben Sie mir für Anfragen und Terminabsprachen

E-mail: info@pilates-trainerin.com

Tel.: +49 (0) 4631 · 40 79 80

Mobil: +49 (0) 175 · 5273130

Rathausstraße 8 · 24960 Glücksburg
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